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当冬天的凉风一阵阵吹过，宇宙的穿衣层数启动翻倍，宇宙齐恍若踏进冰天雪地，不思外出，但你有莫得发现，冷了以后你我方好像也不若何渴了？

毕竟冷嘛，没那么容易口渴，喝水没啥必要，反而以为喝多了，肚子还胀胀的，致使有些东谈主以为，冬天即是得少喝水，尤其是年级大少量的一又友，喝水多了，一是容易跑茅厕，二是水不防御灌进了肚子，没几分钟又从鼻子里喷出来——不即是“这水喝多了不适意”么，谁不澄澈？

研究标明，低温环境下，东谈主体对水分的需求并不会缩小，反而有些隐性的健康风险可能会增大，像是冬季脱水、肾功能问题致使血压波动，尤其是在老年东谈主中，脱水景色的发生率远比思象的要高。是以，这本事，千万不要掉以轻心。

不信你望望，身边许多老东谈主冬天总说不渴，却偶尔会出现头晕、口干、皮肤干燥、尿少致使便秘等症状。

而这些问题，往往齐是因为莫得实时补充饱和的水分引起的，稀零是到了冬天，老东谈主的“喝水不渴”俗例，才会显得愈加严重。

许多老年东谈主到了冬天，把喝水这件事看的稀零浅薄，以为少喝水也不首要，归浩气温低，不以为渴就不喝。

可没思过，跟着气温的着落，体内的水分流失不单是通过汗液，还有通过呼吸挥发、尿液排泄等方式。

冬天固然温度低，但空气稀零干燥，尤其是室内暖气开的本事，空气湿度更低，这时东谈主体自身就更容易出现脱水景色。

那到底该若何莽撞冬天的喝水问题呢？到底是少喝好，照旧要照样如期按量喝水？

不分时段无数喝水

有一位患者，年级大了，我方也不若何外出，白昼坐在家里，以为一整天齐不渴。然而，一到晚上，她就启动荒诞补水，一次喝了两三杯水，偶然还喝得很急，致使喝完水就启动困。

刚启动她以为没什么区分，毕竟不喝点水若何睡得着呢？然而逐情势，她发现我方往往深夜起夜，排尿次数增多，白昼反而往往感到口干舌燥，致使有点头晕。

医师查验后告诉她，这种“晚间无数补水”的作念法唐嫣 白虎，其实会加剧肾脏职守，也可能导致体内水盐代谢混乱。

东谈主体的水分代谢是有限定的，尤其是在晚间，东谈主体的肾脏功能较低，夜间的尿液排泄较少。

因此，过度的夜间饮水，尤其是无数饮水，不仅不可实时补充肉体的水分，还可能导致水肿、频繁起夜以及肾脏的职守加剧。

老年东谈主淌若在晚上过量饮水，可能会影响寝息质地，增多肾脏职守，长久下去，致使可能激发尿失禁、肾枯竭等问题。

一渴就喝冰水

提及冰水，这个俗例可能许多东谈主齐有，尤其是在冬天，喝点凉水似乎能带来少量“舒爽”的嗅觉。

一位年级还是七十多岁的患者，家里东谈主一见他喝水老是要教唆他“别喝凉的”，可李大爷总以为“就这几口冰水没啥事”。

一启动，李大爷并未以为有什么问题，直到有一天，他一刹感到肚子不适意，尤其是早上起床后老是有点泻肚，胃部也启动不太对劲。

医师查验发现，李大爷在饮水时心爱喝冰水，尤其是饭前饭后，他以为冰水大要匡助消化，消暑又表示。

稀零是胃肠谈功能自身还是渐渐败落的老年东谈主，过于冰冷的水会对胃肠谈形成刺激，导致肠胃蠕动相当，激发消化不良，致使是胃肠炎、泻肚等一系列问题。

冰水会刺激胃壁，导致血管减弱，影响消化液的分泌，严重的还可能引起腹部痉挛，致使加剧老年东谈主本就较为苍老的胃肠谈疾病。

因此，冬天尤其要幸免无数饮用冰水或极凉的饮料，尤其是在餐前餐后，最佳遴选温水，温水更易被肠胃接管，有助于消化和肉体的水分均衡。

忽略水的各样化补充

有一位老年患者，容易冷落饮水的各样性，尤其在冬天，在家里就心爱喝茶，竟然一整天泡上一壶茶就启动喝，以为茶水好消肚子，还能暖胃。

然而，历程一段时分后，她的血压出现波动，尤其是早上起来常以为头晕，见解也时好时坏。

她没思到，我方喝茶过多，尤其是茶叶的浓渡过高，会影响肉体的水分接管，致使可能激发脱水。

事实上，茶叶中的咖啡因、茶碱等要素，具有一定的利尿作用，长久无数饮用浓茶不仅会加快体内水分流失，还可能导致腹黑职守加剧，尤其是老年东谈主，腹黑功能原来就不如年青东谈主，茶叶中的这些要素容易导致血压波动，增多老年东谈主心血管疾病的风险。

另外，茶叶中的单宁酸还可能与铁、钙等矿物资聚拢，影响其接管，昙花一现，可能会影响老年东谈主的骨密度和合座养分水平。

因此，老年东谈主在冬季尤其要提防水分的各样化补充，除了水以外，生果汁、汤类、淡茶水等，齐能为肉体提供所需的水分，幸免长久单一饮用某种液体，导致健康隐患。

冬天实在是一个稀零容易被冷落水分补充的季节，尤其是老年东谈主，容易堕入“不渴就不喝”的误区，但现实上，肉体的水分需求是抓续存在的，尤其是对老年东谈主来说，喝水并不单是是为了消渴，更是保管肉体各项平淡功能的必要条目。

要思健康过冬，不仅要保证适量的水分摄入，还要幸免一些不良饮水俗例。

以上内容仅供参考，若肉体不适，请实时征询专科医师

对于喝水您有什么看法？宽待驳倒区一齐策划！

参考文件

[1]李鹏.肾康打针液对慢性肾枯竭大鼠肾间质纤维化、内质网应激气象和线粒体氧化毁伤的影响，当代药物与临床，2024-05-28

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